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动作1，坐姿利用绳索+三角柄做划船，大重量完成，因为使用的重量过大，所以可以适当借力来完成，使用的重量逐渐的递增，每组做10 - 8次动作2，坐姿利用绳索+直杆做下拉，这个动作超宽握距，同样，使用大重量，并且要伙伴来辅助 - 在下拉的过程中轻微借力给你，使用的重量逐渐的递增，每组做10 - 8次

▲视频截图动不动就是横纹肌溶解综合征？我们还能好好跑步吗？专家表示，人在剧烈运动时，一些肌细胞会经不住“考验”而坏死，进而降解出一种叫做“肌红蛋白”的物质。这种物质随尿液排出，会使尿液呈血红色，沉积在肾脏，则会引起肾损伤甚至急性肾衰竭。专家还提醒，横纹肌溶解最常发生在平时缺乏锻炼，运动量突然大幅增加的人身上。

但科创板的兴起不该成为盲目追逐技术风口的理由，王强称，真格向来避免在风口中仓促追热点，看重的是在风口之前已经默默无闻地从事相关事业的团队——也就是坚决不投VC思维的人。“作为资本需要有效判断，VC思维的创业者成功的可能性几乎没有，创业者也要避免这种投机心理。”王强称。

润邦股份、金杯电工重组过会证监会10日消息，润邦股份（002483）发行股份购买资产事项获有条件通过，金杯电工（002533）发行股份购买资产事项获无条件通过。中国动力：重组事项近日即将上会中国动力（600482）12月10日晚间公告，证监会并购重组委将于近日召开工作会议，审核公司发行股票和可转债购买资产并募集配套资金暨关联交易事项。公司股票将会议召开当天停牌。

除了石油企业，国际油服公司也在向数字化加速迈进。今年5月，全球最大的油服公司斯伦贝谢宣布，公司更新并扩大了与谷歌云的合作协议，开发云原生勘探与生产应用程序来帮助客户从数据中获得可行的见解，并利用谷歌基础设施和人工智能的力量。眼下，油气行业的数字化转型正在进行，但并不乐观。

据日本共同社9月27日报道，女川1号机组输出功率为52.4万千瓦，自1984年开始商业运转。东京电力公司福岛第一核电站事故后，核电机组的运转期限原则上改为40年，临近期限的1号机组面临是延长期限还是报废的问题。有分析认为考虑报废的背景在于，虽然1号机组与1995年7月开始运转的2号机组（输出功率82.5万千瓦）同为沸水型反应堆，但由于设计略为陈旧等原因，难以适用2号机组所采取安全对策的知识。